im电竞进入三伏天从此，天色展现赓续高温。人正在高温的情况中，无论是心理功效依旧新陈代谢都市显示加快的形态，容易由于饮食不妥变成肠胃不适。因为盛夏细菌孳乳加快，食品更易凋谢变质，饮食不洁也或者激励食品中毒等情景。“伏天”怎样确保饮食健壮和和平呢？又有哪些饮食误区需求避免？

　　解惑：绿豆汤虽好，不行过量食用。绿豆味甘，性凉，归心、胃经，拥有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃的功效，适量饮用有帮于“消暑气”，绿豆汤明晰细腻的口感也有帮于咱们“宁神气”。但因为绿豆性凉，倘若大方饮用绿豆汤则或者会毁伤脾胃，变成胃胀、腹泻等不适症状饮食。于是健壮人群可适量食用绿豆汤，而对付脾胃虚寒、永远腹泻的人群则不倡议食用饮食。

　　解惑：夏日可能适量食用牛羊肉，但需细心食用量和烹饪设施，食用量以逐日约为50g为宜，倡议运用水煮、速炒、烩、炖的烹饪形式，裁汰运用煎、烤、炸等设施。同时，可能搭配食用鸭肉、鸡肉、瘦猪肉等偏凉性肉类。其它，对付素体阴虚、湿热体质人群则不倡议食用。

　　解惑：夏日汗出过多，需求实时补钠，并不是越平淡越健壮。永远钠摄入过低，可导致人体电解质芜杂，展现头晕、恶心、手脚乏力，甚或危及人命。《中国住户炊事指南2022》推举寻常健壮成年人每人逐日需摄入5g盐。其它，正在大方运动出汗后还需求细心卓殊添补钠盐，可适量饮用电解质水或进食含盐量高的食品。

　　解惑：伏天色温较高，良多人容易展现“苦夏”症状，饭菜做多了吃不完怎样办？厉行撙节，不少群多风将剩菜剩饭放入冰箱存储。需求声明的是冰箱不是“保障箱”，食品过久保管会变成养分素流失，甚或生长细菌，导致腹泻等疾病。

　　蓄积食品时，如包装有周密声明饮食，请遵守蓄积声明蓄积及食用，如无声明，惯例鸡蛋冷藏30天；鲜奶（袋装）2-3天，盒装牛奶须看消毒形式，巴氏消毒奶日常七天以内，超高温灭菌牛奶需正在保质期内饮用；鱼肉冷藏1-2天，零下18度冷冻3个月；其他肉类冷藏2-3天饮食，冷冻3个月；蔬菜生果尽量1周内食用；饮料开封后倡议当日喝完。

　　伏天色温较高，养成健壮、科学的饮食民风，避免伏天饮食误区，让咱们沿途安定度夏！

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探求所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探求所)血栓止血诊疗核心主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探求所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探求所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探求所)血栓止血诊疗核心主任避开伏天饮食误区 帮您安好度夏